レイヤンの韓国美ボディは食事から?ダイエットや筋トレ法を調査!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

スポンサードリンク

こんにちは♪︎KE-KOです!

みなさん

レイヤンと言う女性をご存知ですか?

 

韓国出身の美ボディsexyトレーナーです!

彼女みたいな身体を手に入れる為には

やっぱりダイエットでしょうか…

 

キツイ食事と運動はイヤだな…

でも

美ボディになりたいのでリサーチしました💪

スポンサードリンク

レイヤンのプロフィール

名前:レイ・ヤン(Ray Yang)

ハングル表記:레이양

本名:ヤン・ミンファ(Yang Ming Hwa)

出身地:韓国 釜山

生年月日:1987年3月10日(30歳)

身長:173cm

体重:57kg

スリーサイズ:91cm/58cm/91cm

職業:ファッション・フィットネスモデル

タレント・トレーナー・女優

所属事務所:トビスメディア(韓国)

 

受賞歴:

2007年

ミスコリア釜山・真(グランプリ)

 

2015年

マッスルマニアユニバース世界大会選抜戦

スポーツモデル部門1位

 

2015年

マッスルマニアユニバース世界大会選抜戦

ミスビキニ部門1位

 

おぉ〜凄い💪✨

 

ってか…

もともと細くて太りにく体質ナンジャ無いの〜?!

 

モデルさんってだいたいそうでしょー

 

でも

彼女は違った…

 

15歳の時、交通事故に遭い、

歯がボロボロになり、

鼻もつぶれるという大惨事。

 

家庭が経済的に苦しかったため、

ちゃんとした手術は受けられなかった。

 

そのまま20歳になって

やっと手術を受けたが、

今度はうつ病が発病し、

さらには神経性大食症で体重が

70kg

まで増加!!!

 

そんな彼女が美ボディを手に入れたのは、

29歳の頃

「30になる前に肉体改造したい」

と思ったから。

肉体改造を目指して筋トレを始めたそうです。

 

でも運動だけじゃなかった…

 

大切な食事

運動よりも食生活のほうが大切

というのが彼女のダイエット哲学!

 

体重が70キロくらいあって太っていた時期は、

お菓子やアイス、パンなどを好んで食べていたそうで、

そういう物ばかり食べていると、

体に疲労感がたまる。

 

健康的に痩せるためには、

まず何を食べるべきかを知ることが大切

人は体が好むものより、

口が好むものを選びがち・・・

確かに。

 

体に筋肉があってこそ

太らない体質になるので、

たんぱく質を中心

にした食事を徹底的にされたそうです。

 

運動をすることで

食欲をコントロールするホルモンが出てきて、

食生活が変わり、

食生活を変えるためにさらに運動をする。

そうやって生活の習慣を変えるのに

2カ月くらいかかったみたい。

 

美は1日にしてはならず….

食事と運動のバランスですよね…

 

タンパク質のある食事って

どんな物か調べてみると

 

  • 納豆
  • ツナ
  • 豆乳
  • タマゴ
  • 鶏胸肉
  • 牛モモ
  • 豚モモ
  • さけ
  • かつお

 

お料理はこちらを参考にして下さいね🎶

クリック👉https://cookpad.com/search/高タンパク低カロリー

 

ではトレーニングはどのような事をされてるのでしょう?

 

トレーニング法は?

主にジムでトレーニングされてますね✨

お、おぉ〜

 

真似できないけど・・・w

 

少しでも自分の生活に取り入れられるといいですね〜

まずは食生活から改善していけそう✨

第一歩が大切!!!

See you♪

スポンサードリンク

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*