食塩中毒の症状や原因とは?対処法や塩分の過剰摂取の避け方を調査!

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こんにちは♪KE-KOです♪

みなさん「食塩中毒」ってご存知ですか?

聞きなれない言葉ですが、

とても恐ろしい病気で、生命を危険にさらしてしまう事例もあるそうです。

これから夏にかけて

塩分も摂らないといけない時期なんですが・・・

摂り過ぎると体に悪影響が😱

症状や対処法などリサーチしました!

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食塩中毒とは?

食塩中毒と検索すると、

 

食塩の過剰摂取または食塩摂取量に見合う水分を摂取できなかった事

を原因とする中毒。

豚や鶏での発生が多く、羊や牛でも発生することがある。

 

人間が中毒になると

どんな症状が出るのでしょうか?

発熱、嘔吐、下痢、心機能障害、盲目、遊泳運動などの神経症状が認められる。

うわ〜

 

他にも

過呼吸や、呼吸停止、興奮、めまい、昏睡、腎障害・・・

やばいです・・・

 

今日(7/11)のニュースで

 

子供さんが家に帰った後

嘔吐(おうと)するなど体調が急変。

とあります。

 

食塩を溶かして飲ませたって・・・

ちょっとどうかしてるような・・・

 

どのくらい飲ませたのかも気になるところですが。

 

調べたところ、

1歳児の摂取しても良い塩分量

1食 0.45g

1日 約1.5g(小さじ約1/4杯)

だそうです。

1歳児の塩分の致死量

体重 1kgあたり 塩0.5〜5g

1歳児の平均体重

約8〜10kg

単純計算しても

4〜50g!

小さい子供さんの場合

4gでも生命を脅かす危険がある量だそうです!!!

 

では私たち大人の場合は

どのくらい摂取すると症状が出るのでしょうか?

 

摂取量

1日の平均食塩摂取量は

男性で10.9g

女性で9.2g

ん〜

で、それってどのくらい?

ってのが正直な話。

 

梅干し 1個(10g)=約2g

食パン 1枚(60g)=約0.8g

天ぷらそば 1杯=約6g

握り寿司 =約4g

ラーメン 1杯=約4g

なるほど〜

結構すぐに10g行きそうですね😨

私、梅干し好きなんですけど・・・

こないだ めっちゃ 食べても〜たw

 

詳しくはこちらをどうぞ👇

http://home.c06.itscom.net/maruko/08foods/enbun/enbunhayawakari.html

 

1日の摂取量を超えちゃう理由の1つとして

外食やコンビニなどの加工食品の摂取みたいです。

 

働く私たちには

避けて通れないところですよね〜

 

飲みにも行きたいし・・・

手軽なコンビニよく利用するし・・・

では摂りすぎた場合どう対処すればイイんでしょう?

 

対処法や過剰摂取の避け方

まずは

カリウムを摂る!

は?なんぞや?

 

塩分の主成分であるナトリウムは、

カリウムを摂取することで体外に排出しやすくできます

 

なるほど💡

 

どんな食材があるのでしょう?

 

かぼちゃ・アスパラガス・トマト・ほうれん草・水菜などの野菜

バナナ・柿・キウイ・みかんなどの果物

夏野菜を摂れば大丈夫そうですね♪

 

後はゼスプリのキウイですね!!!w

 

次に

水分を多く摂る!

はい🖐よく聞くやーつ✨

 

キュウリやリンゴ、メロンなどの食品を食べるとイイそうです♪

お茶やコーヒー、紅茶も利尿作用あります👍

 

ただ〜し!!!!!

水分も摂り過ぎると

うまく処理できずにむくみの原因になってしまうので、

一度にたくさん摂るのではなく、

少量でこまめに補給する

事が大切です✨

 

過剰摂取を避ける方法のポイントとしては

なるべく

外食や塩味の物を口にしない

って事なんですけど。

 

どうしても

飲み会や〜

B.B.Q.や〜

ビアガーデン🍺✨

行っちゃいますよねwww

 

だって夏だもん😍

だけど、

塩分を摂り過ぎると、

怠くなったり

体調不良などの症状が出てくるそうなので

 

その場合、塩分が尿から排出されるまでに

2日くらいはかかるので、

飲みの後は

意識して塩分の摂取を控えるとイイそうです

 

まとめ

いかがでしたか?

梅雨といっても

もう夏です!

 

自分は大丈夫

って思ってるそこのあなた!

頭の片隅にでもイイので覚えておいてくださいね♪

 

楽しい夏が送れないですぞっっっ!

それでは

See you🍺

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